시간제한 다이어트 방법 생로병사

간헐적 단식과 시간제한 다이어트가 언론에 소개되면서 이에 대한 방법이 연일 화제입니다.
언론에 출연한 조영민 내분비내과 교수는 최근 의학계에서 요요 없이 지속 가능한 다이어트법으로 화제가 되고 있는 시간제한 다이어트를 소개했습니다.
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조영민 교수는 “시간제한 다이어트의 핵심인 음식 섭취 시간은 오전 7시부터 오후 7시까지다. 이 시간에만 음식을 먹으면 몸이 생체리듬에 맞춰 지기 때문에 호르몬 분비가 원활해지면서 신진대사가 활발해져 체중 감량이 가능하다"고 설명했습니다.

이어 "흔히 다이어트의 필수 요건이라고 여겨지는 운동과 식이요법이 없이 음식을 먹는 시간만 제한한다면 체중 감량이 가능하고 혈당, 혈압, 중성지방 등 만성질환 수치들도 개선된다"고 전하면서 건강과의 인과관계 또한 소개했습니다.

다만 음주는 피하는 게 좋다고 언급하면서 조영민 교수는 “(음주시) 잠을 잘 자는 것 같지만, 숙면이 잘 유지되지 않는다. 생체 리듬과 잘 맞지 않는다"고 덧붙였습니다.

현대인들이 운동을 하기엔 시간이 부족하고 이에 따른 운동부족으로 과체중이 되기 쉬운데 규칙적인 음식섭취와 시간제한으로 건강한 다이어트를 할수 있는 방법이 소개되면서 많은 관심이 모아지고 있습니다.